Cours d’aquagym

L’aquagym est une activité physique ou sportive en eau peu profonde (maximum 1,30 mètre). Pas besoin de savoir nager, ni de mettre la tête sous l’eau.

👩🏾‍🔬 Une série de deux études scientifiques ont montré l’importance de la musculation et en particulier des exercices aquatiques pour la santé dont la lutte contre le mal en bas du dos.

La légèreté née de la flottaison apaise la pression sur les membres inférieurs & leurs articulations (hanche, genou, cheville...).

La résistance de l’eau permet un travail musculaire (en cas d’amplitude) ou de sollicitation cardiaque (en cas de grande fréquence de mouvements).

La séance se passe en musique, un assemblage personnel de différents genres : variété francophone, internationale ou latine, pop-rock, musique électronique...

Les thèmes ou zones de travail sont généralement alternées : bras / jambes / abdominaux pour éviter que deux fois la même zone soit sollicitée de suite.

À la fin, les étirements eux aussi sont encadrés, pour favoriser la récupération.

Chaque séance a été éprouvé (mise au point) par plusieurs présentations en piscine publique.

Séance privée d’aquagym

Durée indicative 45 minutes (échauffement 8 minutes, corps de séance 35 minutes, étirements 2 minutes).

Tarifs de jour ouvré : 57€ la séance privée (une ou deux personnes), ou 77€ le petit groupe (trois ou quatre personnes), ou 17€ par personne si il y a cinq à huit participantes.

L’Entreprise apporte jusqu’à 16 frites, notamment pour les exercices d’abdominaux.

Je vous propose aussi un cours d’aquabike (sur votre vélo aquatique).


Crédit photo : Kirt Edblom, Creative Commons Attribution & Repartage aux conditions identiques (CC By-SA) via Flickr : h t t p s : / / w w w . flickr.com/photos/kirt_edblom/52102007522/in/photostream/ .

Logo carré de l’article : Seattle parks And Recreation, CC By via h t t p s : / / w w w.flickr.com/photos/seattleparks/48915030847/ .

Mots-clé additionnels : fitness, aquafitness, cardio, aquavélo